Mat og drikke til barn med diaré: trygg kost for de minste

Av Diaré.com-redaksjonen · Oppdatert juli 2026

Når barn har diaré, er det aller viktigste å forebygge uttørring. Fortsett å amme som vanlig, gi oral rehydreringsvæske fra apotek ved behov, og tilby vanlig, mild mat i små porsjoner så snart barnet vil spise. Unngå mye ren saft og juice, som kan forverre den løse magen. Følg nøye med på tegn til væsketap.

Barn, og særlig de minste, blir raskere uttørret enn voksne, så væske er enda viktigere her. Samtidig trenger barn næring for å komme seg og vokse, så langvarig «sulting» eller streng diett anbefales ikke. I denne artikkelen går vi gjennom hva barn bør drikke og spise ved diaré, hva du bør unngå, og – viktigst – når du bør kontakte lege.

Væske er viktigst for barn

Barn har mindre kropp og større væskeomsetning enn voksne, og blir derfor raskere uttørret ved diaré og oppkast. Derfor er det aller viktigste ved barns diaré å sørge for at de får i seg nok væske. Gi ofte og i små mengder – en skje, noen slurker eller litt om gangen tolereres bedre enn store mengder, spesielt hvis barnet også kaster opp.

Følg med på et enkelt tegn: at barnet fortsatt tisser noenlunde som normalt, med lys urin. Blir bleiene tørre eller urinen mørk og sparsom, er det et varsel om at barnet trenger mer væske og tettere oppfølging. Vi har mer om dette i vår guide om væske og rehydrering.

Amming og spedbarn

Ammede barn skal fortsette å ammes gjennom hele sykdomsforløpet. Morsmelk er skånsom, lett fordøyelig og beskyttende, og det er ingen grunn til å avbryte ammingen ved diaré – tvert imot. Du kan gjerne amme litt oftere og kortere for å hjelpe barnet å holde væsken oppe.

Barn som får morsmelkerstatning, skal også fortsette med den som vanlig; den skal ikke tynnes ut. Ved siden av kan du tilby oral rehydreringsvæske hvis barnet taper mye væske. Har et spedbarn diaré, bør terskelen for å kontakte lege være lav – se avsnittet under om når du bør søke hjelp. Les også mer om laktose, som noen små reagerer på en periode etter en mageinfeksjon.

Oral rehydreringsvæske til barn

Oral rehydreringsvæske (GEM/ORS) er førstevalget for å erstatte væske og salter hos barn med diaré, og fås kjøpt ferdig på apotek. Den har riktig balanse av salt og sukker, slik at tarmen tar opp væsken effektivt – langt bedre enn saft eller brus. Løs opp etter anvisningen på pakken, og tilby den i små, hyppige porsjoner.

Kaster barnet opp, kan du gi svært små mengder ofte, for eksempel en teskje hvert par minutter, og øke gradvis når det holder seg nede. Vil du vite mer, har vi egne artikler om hvordan rehydreringsvæske lages. Vi oppgir ikke mengder eller doser her – følg pakningsvedlegg, og spør apotek eller helsestasjon ved tvil.

Hva bør barn spise?

I dag anbefales det at barn fortsetter med et vanlig, variert kosthold så snart de vil spise – man skal ikke sulte barnet eller holde det på streng diett. Tilby mild, kjent mat barnet liker, i små porsjoner. Gode valg er grøt, brød, ris, kokte poteter, pasta, banan, kokte grønnsaker og magert kjøtt eller fisk.

Den gamle BRAT-tankegangen (banan, ris, eplemos, toast) kan være et mildt utgangspunkt, men barn bør raskt tilbake til bredere kost for å få nok næring. Det er helt normalt at appetitten er dårlig de første dagene; da er væske viktigst, og maten kommer etter hvert. Se også våre generelle råd om hva man bør spise ved diaré.

Hva bør du unngå?

Noen matvarer og drikker kan forverre løs mage hos barn og bør begrenses mens de er dårlige:

• Mye ren saft og juice – det høye sukkerinnholdet kan trekke væske inn i tarmen og gjøre diaréen verre. Dette er en vanlig årsak til vedvarende løs mage hos småbarn.
• Brus og annen svært søt drikke – samme problem, og lite salt.
• Svært fet og sterkt krydret mat – tyngre for magen.
• Store mengder melk hos barn som reagerer på laktose etter infeksjonen.

Faktisk er mye saft og juice så vanlig som årsak til løs mage hos ellers friske småbarn at det har et eget navn – småbarnsdiaré (toddler's diarrhea). Å redusere saften er da ofte nok. Se vår oversikt over mat å unngå ved diaré.

Når bør du kontakte lege?

Hos barn, og særlig spedbarn, er terskelen for å kontakte lege lavere enn hos voksne. Det viktigste å følge med på, er tegn til væsketap.

Er du usikker, kan du bruke vår Diaré-sjekk eller lese mer om når du bør kontakte lege. Husk at mange smittsomme mageinfeksjoner hos barn skyldes rotavirus og norovirus; god håndvask beskytter resten av familien.

Ofte stilte spørsmål

Skal jeg fortsette å amme når barnet har diaré?

Ja. Ammede barn skal ammes som vanlig, gjerne litt oftere. Morsmelk er skånsom og beskyttende, og hjelper barnet å holde væsken oppe. Morsmelkerstatning skal heller ikke tynnes ut.

Hva skal barn drikke ved diaré?

Morsmelk eller morsmelkerstatning som vanlig, og oral rehydreringsvæske fra apotek ved større væsketap. Gi ofte og i små mengder. Unngå mye ren saft, juice og brus, som kan forverre diaréen.

Kan barn spise vanlig mat ved diaré?

Ja, barn bør tilbys vanlig, mild mat de liker, i små porsjoner, så snart de vil spise. Man skal ikke sulte barnet. Væske er likevel viktigst de første dagene.

Når må jeg ta med barnet til lege?

Kontakt lege ved spedbarn med diaré, tegn på uttørring, oppkast som hindrer væskeinntak, blod i avføringen, høy feber eller uvanlig sløvhet. Ved barn er terskelen lavere enn hos voksne – er du i tvil, ta kontakt.